O que você pode fazer para evitar a constipação

Você sabe o que é constipação? Passa pelo problema? Saiba que ele é bastante comum e preocupa cada vez mais os especialistas.

A constipação nada mais é do que a famosa prisão de ventre. Quem tem o problema sabe o quanto ele pode ser incômodo e atrapalhar a vida. Usando termos técnicos, a constipação causa a mudança nos padrões de movimentação do intestino. Assim, a evacuação torna-se difícil e até dolorosa.

Segundo estatísticas, 25% da população sofre com o problema. A maioria é de mulheres. O problema é comum e tem solução. Você pode resolver em casa mesmo, sem qualquer ajuda de remédios ou coisas do gênero.

Antes de mais nada, vamos conhecer os sintomas da constipação. Em geral, eles são uma sensação de inchaço, distensão abdominal e até diarréia. Ela tem diferentes causas: sedentarismo, ingestão de pouco líquido, alimentação pobre em fibras, síndrome do cólon irritável, câncer do cólon ou do reto, alto nível de cálcio no sangue e o uso de alguns medicamentos e alimentos.

A melhor maneira para tratar a constipação é pela alimentação. Ela deve ser saudável, rica em fibras, cereais integrais, frutas e hortaliças. A ameixa, por exemplo, é ótima contra a constipação. Também é preciso diminuir o consumo de pães, doces e bolos. Beber bastante líquidos e fazer exercícios completam o pacote contra o problema. É só seguir a risca estas dicas e dar adeus aos problemas para ir ao banheiro.