Medidas simples garantem um treino seguro e estimulante

1. Escolha um tênis adequado para a sua pisada;

2. Nunca treine sem alongar antes e depois de terminar O TREINO;

3. Respeite seus limites e interrompa o treino caso sinta algum mal-estar;

4. Obedeça ao médico e aguarde em repouso o tempo de recuperação de alguma lesão;

5. Só corra depois de fazer todas as avaliações médicas;

6. Mesmo depois de ganhar experiência, conte sempre com orientação de um professor;

7. Combine séries de musculação aos treinos aeróbios;

8. Vá com calma na evolução. Seu professor certamente sabe como estimular você sem pôr sua saúde em risco;

9. Mantenha uma alimentação balanceada, sem restrições nem exageros demais;

10. Beba água regularmente, e não só nos dias de treino