Para uma boa digestão

Você já saiu de um restaurante com a estranha sensação de que comeu em excesso, como se tivesse ido à churrascaria rodízio, mesmo que tenha se alimentado com verduras, carne branca e frutas? Parece difícil de acreditar, mas isto acontece com algumas pessoas. Tudo por um problema de saúde que na maioria das vezes nem prestamos atenção: a má digestão.

O nosso estilo de vida é o responsável por este problema. E ele está se tornando cada vez mais comum. E a má digestão acaba tendo relação direta com outro problema: o mau funcionamento intestinal. Imaginem aqueles que têm os dois problemas?

A má digestão está ligada diretamente ao que nós comemos diariamente. Existem alimentos, mesmo naturais, que são mais difíceis e trabalhosos de serem digeridos. E também há a quantidade de besteira que se come hoje em dia. São produtos industrializados com muita química, fast-food, congelados e frituras. Tudo isso contribui para a má digestão. Além do que comemos, a quantidade também influencia no problema. Comer em excesso ou ficar em jejum por muito tempo ativam enzimas que causam as dores de estômago.

Existem alguns alimentos que fermentam quando estão no estômago. Como exemplos, temos a couve-flor, o pimentão, o rabanete, açúcar, gordura, presunto, mortadela e salsicha. Todos causam má digestão, por isso é melhor evitá-los ou não misturá-los durante uma refeição.

Estes alimentos ultrapassam o limite de capacidade de digestão, deixando o metabolismo mais lento. O estômago acaba produzindo muito mais ácido clorídrico e enzimas digestivas. E eles voltam para o esôfago causando a azia. Outra consequência é a produção de gases e o aumento abdominal.

Para evitar os problemas de digestão é bom, primeiramente, procurar um médico. Assim, você pode verificar se você não está com alguma coisa mais séria no sistema digestivo. Procure também uma nutricionista para indicar quais alimentos devem ou não ser consumidos por você. Outras dicas são: dividir sua alimentação em cinco refeições diárias e reduzir o consumo de café e gordura.

Por Vanesca Soares